全身スキンケア

ヒップ アップ ホップでお尻よきゅっと引き締まれ

美肌花子

こんにちは 美肌花子です。

 

”キュっ”と引き締まったヒップは女性なら誰でも憧れる
ことでしょう。

 

ヒップを小さく、”キュッ”と保つ為のテクニックをみて
みましょうね。

 

 

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目指せ”キュっ”とひきしまった魅力的なヒップ

 

@ 椅子に座っているときに脚を組んでいませんか?

 

椅子に座る際に脚組をする人は、股関節の歪みヒップが
大きくみえることになってしまいます。

 

椅子に座るときは、お行儀よく脚を揃えて座る事で
股関節のゆがみが解消されます。

 

 

A 床にじかに座る人は要注意?

 

床にじかに座るときは、椅子に比べると姿勢が崩れやすく
なります。

 

その為、骨盤がゆがみまた開きやすくなる為にヒップを
大きくしてしまいます。

 

横座り(おねえさん座り)などもカラダを歪ませてしまいます。

 

床に座るときは姿勢をよくすることを意識しましょう。

 

 

B 締め付けの強いヒップアップガードルは避けましょう

 

ヒップアップガードルというものがありますが、締め付けの
強いものはさけてください。

 

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締め付けの強いもので長時間過ごすと、骨盤を歪めて
ヒップラインまで崩してしまいます。ヒップアップのためなのに
これでは悪循環ですよね。

 

あまり締め付けの強くないゆるめのガードルをオススメします。

 

 

C 柔らかめの敷布団はヒップにはNG

 

柔らかい敷布団は、腰を沈めて眠っている間に骨盤をゆるめて
歪みの原因になってしまいます。

 

では、硬ければいいの?というあなたの声

 

硬くてもお腹が圧迫されて下半身の血流が悪くなりオススメ
しません。

 

ちょうどいいのは、横になってわずかに沈むくらいがよいでしょう。

 

 

D おしりの付け根のリンパマッサージ

 

あしりと足の付け根の部分を押し上げたり、さすったり、
円を描いたりしてマッサージしてみてください。 

 

お尻全体を柔らかく揉みほぐす感じで行いましょう。

 

リンパの流れがよくなって脂肪や老廃物を排出してくれる
効果があり、キュッとしたお尻をキープできるでしょう。

 

 

E 四つんばいになって足を後ろに曲げたり伸ばしたりのエクササイズ

 

大きなお尻解消には、サクササイズも大切です。

 

四つんばいになって、足を後ろに曲げたり伸ばしたり
してみましょう。その際は、足の付け根と太ももの前の部分を
しっかり伸ばすイメージで行ってください。

 

 

 

追伸

 

 

ヒップと骨盤の歪みというのはとっても密接なんだな〜と
改めて知る事ができました。

 

女性はどうしても流動性脂肪といって動く脂肪を持っています。
重力に従うように、おしりも下へ下がってしまいがちです。

 

それを支える為にも、骨盤の歪みを整えたり、エクササイズなど
が大切になってくるのです。

 

ぜんぜん別の話題になりますが、「ワタシはノーブラが好き」
というあなた・・・・

 

おっぱいを支えるブラジャーがなければ、流動性脂肪
によっておっぱいは下へとさがってしまいます。

 

おしりもあまり締め付けない緩めのガードルを選んで
守ってあげましょうね。

 

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今日も1日素敵でありますように


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