ダイエット,痩身,キレイに痩せる,食べて痩せる

ダイエット運動

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こんにちは美肌花子です。

 

日々の生活の中で運動不足を感じている人って
多いかもしれません。
今この記事を読んでいるあなたもそうかもしれません。

 

デスクで座りっぱなしの毎日・・・
いったいどんな悪影響があるのでしょうか?

 

みてみましょう。

 

運動不足による座りっぱなしの生活8つのトラブル

 

@ 頭痛や肩こり腰の痛み

 

A 足のむくみ

 

B 便秘、冷え性

 

C カラダを使わずに頭や目を使うので精神的に不安定になりやすい。

 

D 不眠、自律神経系の乱れ

 

美容面でアプローチすると

 

E血流が悪くなるので下半身がむくんでお尻回りのセルライトが気になってくる

 

F 目の周りにクマができたりする

 

G ストレスによる肌荒れや大人ニキビ

 

このようにたくさんのトラブルが発生しやすくなります。

 

「そんなばかな・・・おおげさな・・」と思ったあなた。

 

これらの不調が少しずつ積み重なり、やがて様々なトラブルを
招くのです。

 

これらを解消する為に日々の生活の中にぜひ運動を
とりいれましょう。

 

「ワタシはたっぷりのお水を飲んでいるから
体内の老廃物は排出されているわ・・・」 とか

 

「毎日しっかり半身浴しているから大丈夫・・・」
というあなたの声が聞こえてきますが、

 

「No! No! No!」

 

 

運動によって血行促進し新陳代謝をあげること・・
それが一番大切なのです。

 

 

「運動というとジムに通わなきゃ」と思っている人も
いるかもしれません。

 

そんなことはありません。

 

1日15分程度、週2回位くらいの軽めのウオーキング
でいいのです。

 

 

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ウオーキングの6つの効果について

 

@ 老化防止 冷え症改善、美肌効果

 

血液から酸素や栄養素をもらうことで体内の細胞は
生まれ変わります。

 

血流がよくなり、全身に血液が巡り冷え性改善や
お肌のくすみやターンオーバーもよくします。

 

A 筋力がつくので痩せ体質になる

 

全身の筋肉がゆるやかにつくので基礎代謝がUPし、
脂肪を燃えやすいカラダにしてくれます。

 

ヒップアップやポッコリお腹解消になるでしょう。

 

 

B 夜熟睡できる

 

運動をする事で精神バランスを整えるので、夜の寝つきや
熟睡効果が期待できます。

 

C 肩こり、頭痛、腰痛改善

 

全身の筋肉をゆるやかに使い血流がスムーズに流れます。
こった筋肉も柔らかくしてくれます。

 

D 便秘やむくみの解消

 

リンパの流れもスムーズにするので、セルライト解消にも
効果があります。

 

E 大人ニキビの解消

 

運動によるお肌の代謝UPによって、大人ニキビにも
効果があります。

 

 

追伸

 

ここで注意したいのは「have to〜ウオーキング」
はNGです。 「しなくっちゃ」 という思いは、
ストレスを招きます。

 

日常生活の中で一つ前の駅で降りてみる。電車では立っておく。
階段をつかってみる・・・など簡単なことから始めてみませんか?

 

アンチエイジングや美容の為には運動は不可欠です。

 

あなたなりの運動方法をみつけてみませんか?

 

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続きを読む≫ 2014/08/29 15:13:29

食べすぎリセット

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こんにちは 美肌花子です。

 

ダイエットのことばかり考えて毎日ストレスいっぱいになって
いたら、これはよろしくないですよね〜

 

気の合う友達とワイワイ楽しく食べたり飲んだりというのは
と〜っても大切な事。

 

しかも、食べたい気持ちや飲みたい気持ちをガマンするという
ことは実はコンナ怖いことが・・・・

 

それは、なんと脳内から「脂肪代謝を悪くしろ〜」とか
「脂肪を体内に溜め込め〜」みたいな”おデブホルモン”
が分泌されてしまいます。

 

平たく言えば、「ストレスはおデブへの一直線!」って事。

 

場合によっては、思いっきり飲んで食べてもいいと思います。
(本音をいえば、出来ればおつまみはローカロリーのものを
選んだりとして欲しいところです・・・)

 

花子さんも気の合う友達と飲み会に出掛けたときは、
色々食べたり、飲んだりしてと〜っても楽しんでいます。

 

ただし、その次の日をどう過ごすか・・・・・次の日に食べたものを
リセットするためにどのようにしたらよいでしょうか?

 

今日は食べ過ぎた次の日の過ごし方と題してみてみましょう。

 

 

食べすぎを”ゼロ”にするリセット術があるといったなら?

 

1 食べ過ぎた次の日は、お腹がすくまでは水分補給で過ごす。

 

食べすぎ飲みすぎの次の日って、案外お腹が減らない
ものですよね 〜

 

しかも飲み会があるときは、翌日お休みだったりするので、
お昼くらいまで寝ていたりとか・・・・

 

そう・・・お腹が減るまでは、水分補給で過ごしてみて下さい。

 

お腹が減ったら、フルーツや生野菜、こんにゃく、キノコ類
など優しいものを口にするようにしてください。

 

きのこやこんにゃくなどは、食物繊維に余計な脂肪分を
からめて排出させてくれる嬉しい働きがあります。

 

そう、食べ過ぎた次の日は、ナチュラルな食材と水分で
過ごす・・・・・

 

そうすることで「食べすぎリセット・・・太らないカラダになる」
ポイントになります。

 

ぜひ、体験してくださいね。

 

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2 週末のリラックスしているときに「プチ断食」してみましょう

 

「断食」というとなんだか「たいへ〜ん」「むずい」なんて声が
聞こえてきそうですが・・・・・・

 

ここでご紹介するのは「プチ断食です」

 

人間の体は固形物を食べない時間が長いと、自然とカラダが
排出モード(今流行りのデトックス)になるのです。

 

カラダの中の毒素をデトックスすることで、脂肪燃焼するカラダ
になるし、便も排出されて腸内清掃にもなりダイエットには
もってこいなのです。

 

ここで無理なく「プチ断食・デトックス」をしましょう。

 

飲み物(フルーツジュースや野菜ジュース)などをお腹が
すいた時に飲むだけ・・・・
その後夕食だけ和食中心の食事をとるようにするだけです。

 

固形物を出来るだけいれないつまり、胃や腸を休ませる
ようにするのが”プチ断食”なんです。

 

花子さんもプチ断食よく行いますが、不思議と、そんなに
お腹が減りません。

 

コツはプチ断食の時は、お部屋でゴロゴロと過ごすことです。

 

不思議ですが、カラダを横にしているとそ〜んなに
お腹が減った感じがしないんです。

 

ゆる〜く ゆる〜く プチ断食をやってみてくださいね〜

 

そしてまた明日から色々と頑張る・・・

 

そんなメリハリって生きていく上で大事かな〜って思います。

 

 

追伸

 

お話したように ストレスがかかるとダイエットって成功しません。

 

「お友達との楽しい時間には食べてもいいよ〜」と
自分を許してあげてください。

 

そして次の日に”プチ断食”でお部屋でゆる〜く過ごしてみる・・・
こんなんでいいのかな〜と思います。

 

花子さんもコンナ感じです。あんまりダイエットしなきゃと
意気込んでいません。だけど、7号〜9号でお洋服サイズが
維持できています。

 

あなたも、「自分自身を愛してあげて、ゆる〜くダイエット」
してみてくださいね〜。

 

 

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続きを読む≫ 2014/08/21 11:30:21

キレイに痩せる

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こんにちは 美肌花子です

 

食べ合わせとか考えたことありますか?

 

花子さんも実は知らなかったのですが、脂肪になりにくい
食べ方っていうのがあるみたいなんです。

 

そういえば、昔から、”うなぎと梅干一緒に食べちゃダメ”
みたいな事いわれてましたよね・・・

 

実は”食べ合わせ”によって、脂肪が燃えるか燃えにくいか
みたいなのがあるみたいです。

 

「ほお・・・そうなんだ」と花子さんも驚きました。

 

では、これより、燃えるカラダになる食べ合わせと太らない
お酒の飲み方なんかもご紹介していこうと思います。

 

ダイエットの食べ方、飲み方のコツのコツ

 

1 太らない食べ合わせって?

 

肉や魚、大豆、卵などの「たんぱく質」の消化には”酸性のもの”

 

ご飯、パン、パスタなどの糖質(炭水化物)には”アルカリ性のもの”

 

が必要なんですって

 

 

具体的な食べ方として、

 

・ 同じ食事で肉と魚などのタンパク質2種類以上を摂らない
ほうがいいらしい

 

・フルーツは食事と一緒には食べない。別々に食べよう。
間食として食べると消化いいんです。

 

・実は”トマト”は緑系のお野菜と脂肪を合わせて摂ると
いいでしょう。(炭水化物と一緒はオススメしない)

 

・食事前には水は飲まないほうがいい(特に氷入りなどはダメ)
実は、胃の消化酵素の働きをにぶくさせ、冷たいと胃の細胞が
マヒをして働きにくいんです。

 

 

なかなか、実践することは難しいですが、フルーツの食べ方や
お水の飲み方ぐらいなら実行できそうですよね〜

 

 

2 太りにくいお酒の飲み方って

 

お酒って気の合う仲間と飲むと楽しいですよね〜

 

飲みすぎはよくありませんが、せっかく飲むなら
「今日はダイエットお休み〜」ということにして飲んでもまあ
いいでしょう。

 

アルコールを飲むときは、多めの水分補給をするように
しましょうね。

 

常に、お水やお茶をちょびちょびのみながらがらアルコールを
いただくとよいでしょう。

 

また、おつまみは、枝豆や冷奴などシンプルなものを選ぶこと。

 

飲んだ翌日は、温かい味噌汁やしじみ汁などでカラダを
ホッとさせて上げましょうね。

 

飲み会の次の日は、食事量を減らすなどすれば、昨日
食べた分はリセットできます。

 

あまり神経質にならず、飲み会の時は「パア〜」っと
楽しく飲んで過ごす・・・・その帳消しは翌日以降に
食べる量を考える・・・

 

それでいいと思いますよ〜。

 

人間楽しみも必要ですもんね〜

 

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3 ダイエット始めるならば”生理が終わった直後”から・・・

 

生理前の2週間位というのはPMSといって、イライラしたり
お肌トラブルやむくみ、過剰な食欲など・・・不定愁訴が
つきものです。

 

これは女性ホルモンの変化による自然現象。逆らっては
いけません。

 

この時期にダイエットをするとイライラ感が増し成功しません。

 

生理が終わった直後の2週間は、エネルギー代謝もUPし、
むくみもありません。気持ちもUPしています。

 

ぜひ、”生理終わった直後のダイエット”というのをお忘れなく・・・・

 

 

追伸

 

ダイエットの基本は”イライラしないこと、神経質にならないこと、
落ち込まないこと・・・”みたいなのが大事ですよね〜

 

ダイエットが上手くいかなくても、「ケセラサラ〜ダイエットは
明日から〜・・・」なんて明るくいるほうがもしかしたら、
上手くダイエットができるのかもしれませんね〜。

 

なんて思う花子さんでした。

 

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続きを読む≫ 2014/08/20 11:40:20

キレイにやせる食べ物

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こんにちは 美肌花子です。

 

ただ、体重が減ればあなたは満足しますか?

 

体重が減るだけの即席ダイエットは、リバウンドの可能性大
だし、お肌もボロボロになってしまうことも・・・・

 

せっかくだからキレイに痩せたいと思いませんか?
「キレイにやせる?」

 

「そう・・・・お肌もキレイ、リバウンドもせず、心もカラダもイキイキ」
こんなダイエットを目指したいですよね〜

 

じゃあどんなものを食べたらいいのかしら?

 

やせてもキレイになれる食べ物をみてみましょうね。

 

キレイになれる食べ物ってなあに

 

1 痩せるなら”ごはんツブ”をいただこう

 

ご飯は炭水化物・・・だから食べないという人ってけっこう
多いみたいですよね〜

 

ごはん粒って、水分がたっぷり含まれているんです。また、
良質なたんぱく質もしっかりとれる。塩分や脂肪分も
含まれない。しかも腹持ちがとてもいい。

 

こんなにいいことずくめなのに、なぜだか”ごはん粒”は
太ると誤解されています。

 

ぜひ、ご飯を食べましょう。

 

 

2 出来るだけ原型に近い食べ物をいただきましょう

 

私達の食べる食品って加工されたものが多いですよね。

 

やっぱり「素材そのものの原型をとどめたものを選んで
食べたいところです」

 

原型をとどめたものは、しっかり噛むことができ、胃腸での
消化活動も活発です。そう、エネルギー代謝も高くなり、
燃えるカラダに・・・

 

また、よく噛むという行為が、食べすぎを防いで少量でも、
お腹一杯を感じます。

 

原型に近い食品ってどんなもの

 

玄米

 

栗ご飯や豆ご飯、キノコご飯など原型食材が入った
炊き込みご飯

 

ごまやワカメをいれたご飯

 

パンなら、全粒小麦パン、雑穀パンなど、ナッツやドライフルーツ
などが入ったものもよいでしょう

 

お肉ならハンバーグよりも、焼肉や焼き鳥

 

お魚ならお魚バーグやお魚ソーセージより、刺身や焼き魚

 

加工されていない素材のそのままのものを選び、噛み締めて
食べること。コレが重要です。

 

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3 大豆製品って女子力UPの美人食品

 

豆腐、納豆、味噌汁、豆乳・・などなどの大豆食品は
”大豆イソフラボン”がたっぷり含まれています。

 

大豆は女性ホルモンを整える嬉しい食材です。

 

毎日摂取することでバストアップや丸みのおびた女性らしい
カラダを形成してくれます。

 

女性ホルモンで女子力モテモテパワーがUPしますから
ぜひぜひ摂りたい”大豆製品”ですね〜

 

 

4 生野菜やフルーツお刺身などナマモノをいただく

 

よく生野菜はカラダを冷やすからNG。温野菜を食べましょう
などといいますよね。

 

実は生野菜には「食物酵素」が多く含まれています。
食物酵素には、カラダを燃やす効果もあるんです。

 

冷えが気になる人は、ショウガやニンニクなどの薬味を
足したり、良質な油(しそ油、ごま油など)をたらしたり、
ナッツを加えてもいいでしょう。

 

 

追伸

 

あなたは、食べ物を目の前にしたとき、自分の心が喜んで
いますか?

 

なんとなく、「食べなきゃ・・・」とたいして食べたくないものを
食べていませんか?

 

心の目で自分に必要な食べ物って何か考えてみて下さい。

 

その答がわかったとき、あなたのダイエットは成功し、
リバウンドのないカラダを維持できることでしょう。

 

まずはリラックスして自分の心とカラダに向き合ってくださいね。

 

 

 

 

 

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続きを読む≫ 2014/08/18 10:13:18

痩身成功

こんにちは 美肌花子です

 

結構よく食べるのになぜか痩せているっていう人いませんか?

 

花子さんのお友達でも「本当はもっと太りたいんだけど・・・
食べても太れないの・・・・」っていう友達がいました。

 

イヤミでもなく本当にそう悩んでいたみたいです。

 

そう、そんな人って、”褐色細胞”っていって体内で脂肪を
どんどん燃やす細胞が多いんですよね。

 

だから食べても太らない・・・・・

 

褐色細胞が多い少ないは遺伝的要素なんですって!

 

ダイエットを志す私達には、羨ましい限りですね。

 

では、体の中から燃えるメラメラ体質になる方法を見つけて
燃えるカラダを作るようにしたらどうでしょうか?

 

花子流、燃えるカラダになる4つの方法

 

 

1 たんぱく質をしっかりとりましょう

 

たんぱく質は私達の血となり肉となります。

 

内臓器官や筋肉それに、美肌のための皮膚も作り出します。

 

たんぱく質が足りないと、内蔵の働きが弱くなり、筋肉もやせて
しまいます。そう、”脂肪が燃えないカラダ”になってしまうのです。

 

では、どんなたんぱく質を摂ればいいのでしょうか?

 

お肉やお魚、卵、大豆食品などです。

 

特に、赤身のお肉は、「Lーカルニチン」という”脂肪燃焼を助ける成分”が
たくさん含まれていますので積極的に摂りたいところです。

 

 

2 温かい飲み物や食べ物を積極的に・・

 

冷たいものは出来るだけ控えましょう。カラダを冷やすと、
脂肪燃焼しにくいカラダになってしまいます・・そう、・胃腸も弱って
しまうんです。

 

出来るだけ温かい飲み物をいただくようにしましょう。

 

また、食事の際は、味噌汁やスープなど温かいものをプラス
しましょう。

 

ニンニクやショウガなど燃えるスパイスをプラスするのもテクニックです。

 

 

3 姿勢を正しくを意識する。特に内ももをしっかりつけると代謝UP!

 

普段の生活で、背筋をしっかり伸ばして立ったり座ったりを
意識しましょう。

 

座っているときはついつい内ももが開いてしまいますが、
ぎゅっと力をいれて内ももをしめてみてください。すると燃えやすい
カラダへと移行するのです。

 

最初は大変ですが、慣れてくると簡単です。

 

花子さんは、「ワタシはモデルよ〜」という気持ちでやっています。

 

外出するときはお気に入りの”ロイスクレヨンワンピース”で
ばっちり決める。

 

すると、気分はアゲアゲになるので、自然と背筋も伸びてきます。
また、座る姿勢も内ももに力が入って足先までキレイに
そろってきます。

 

「大切なのは、気分はモデルです!」他人がなんて思おうが関係ありません。
これはやったもんがちです。

 

この”モデル気分ごっこ”のおかげで随分と姿勢がいい花子さん
です。

 

 

 

 

4 ”ウエストくびれ”をつくるには”アホ”になれ

 

ウエストを細くするには”腰を ふりふり くねくね”することです。
「?  ?  ?」

 

実は花子さん 結構ウエスト細いんです。

 

「なぜ?」って。

 

毎日”腰を ふりふり くねくね” しているからです。ハイ!

 

サルサなどのラテン系の音楽をイヤホンで聴きながら、
毎日洗濯物を干す花子さん。

 

とっても楽しい気分で、腰をふりふり くねくね しながら”ダンサー気分”で
干してます。

 

なぜか超楽しいです!

 

ベランダの窓から不思議そうに旦那さんが見つめています。
4歳の娘は一緒に踊ってくれてます。

 

ハイ 花子さんそのときは思いっきり ”アホ ”です。

 

けど、洗濯は毎日することだから3日坊主にならず続ける事が
できていますよ。

 

”アホ”になると 「ウエストくびれがゲットできる」といったなら・・・?
あなたはしますか?

 

 

追伸

 

いかがでしたか?花子流 燃えるカラダになるテクニックは?

 

なりきったもん勝ちです。毎日楽しく続けていくことが重要です。

 

さあ、楽しくやってみませんか?

 

うんうんやってみましょうね〜

 

 

 

 

 


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続きを読む≫ 2014/08/15 18:41:15

キレイダイエット

こんにちは美肌花子です。

 

「やせたいのなら食べましょう・・・・」というのが花子さんの
結論です。

 

花子さんは、結構普通に食べてます。だけど7号〜9号の
お洋服で全然OKです。

 

「なぜ?いいな〜」というあなたの声がここまで聞こえてきました。

 

根本の”ヒミツ”はこの記事をご覧下さい
キレイダイエット

 

 

今日は「やせたいのなら食べましょう」についてお話していきたい
と思います。

 

 

”やせたいのなら食べましょう”ってどゆこと?

 

 

1 カラダが欲しがる”栄養素”をしっかりとれてますか?

 

今の人たちってカロリーは摂っているけど、”栄養素は足りない”
ってよくいわれています。

 

「ビタミン」、「ミネラル」「たんぱく質」「カルシウム」などなど
野菜や果物、肉、野菜などバランスよく食べていると、
”カラダの代謝もUP”して、”脳にも栄養素”がちゃんと行き届くんです。

 

どういうことかというと、”ドカ食いをしたり”、”甘いお菓子を食べたい”
とか、カラダが欲していない食べ物を自然と口にしなくなります。

 

このカラダの欲していない食べ物を食べようとするときは、脳内が
誤作動している証拠。

 

食べたいという欲求は脳内からの指令なので、脳内が正常に
働いていたらカラダの欲していない食べ物を食べたいって
あんまり思わないものです。

 

”栄養素”をバランスよくとっていれば脳も正常に働くはず・・・・

 

普段の食事を見直してみてくださいね。

 

 

2 カラダの喜ぶ”油”を選べばやせるワケとは?

 

「ダイエット中だからワタシ油は摂らないの・・・・」というあなたは
「NO!NO!NO!ですよ〜」

 

ダイエット中だから”油”は摂りましょう。

 

油が不足すると、便秘になったり、生理不順やお肌のかさつき
などのトラブルをもたらします。

 

といっても、ジャンクフードや揚げ物の油やスナック菓子に含まれる
油ではありません。

 

”カラダの喜ぶ油”とは「しそ油」「亜麻仁油」などオメガ3と呼ばれる
油の他、ごま油、オリーブオイル、魚系の油、ナッツ類(油や調味料で
ローストされていないもの)などです。

 

オススメな食べ方

 

・お野菜のドレッシングとして利用する。

 

・お料理を食べる直前にたらして食べる。

 

・ナッツはサラダにいれてみたり、おやつ代わりにいただく

 

・生魚を食べてお魚のあぶらをいただく

 

これらの”カラダの喜ぶ油”をいただくことで、”体脂肪を落とす”
役割があるのです。

 

さあ、今日今から、”カラダの喜ぶ油”をいただきましょう。

 

 

 

3 キレイなダイエットを目指すなら”タンパク質”でしょ!

 

カロリーカットばかり気をとられてしまうと、”タンパク質”
不足に・・・・

 

たんぱく質は、ツヤウルお肌をつくったり、筋肉のモトなので
脂肪になりなくく代謝UPにも一役かってくれます。

 

そう、キレイなダイエットを目指すならなくてはならないのが
”タンパク質”なんです。

 

赤み肉や魚、豆腐などの大豆類、卵などから摂ることができる
たんぱく質。

 

小腹がすいたらゆで卵を食べるなど・・・して積極的にたんぱく質
を摂るようにしましょうね。

 

 

追伸

 

サプリメントなどを利用して”栄養素補給” もアリだと思いますが、
やっぱり食事からいただくのが一番いいでしょう。

 

食事でとることで、色んな食材の相乗効果でより一層、栄養素
が吸収できるのです。

 

また、ちゃんと盛り付けされた食事をいただくと、脳と心が満足
します。脳と心が満足すると、脳は正常に働きます。

 

ドカ食いや甘いものやスナックを欲しなくなるのです。

 

栄養素のきちんとしたものをしっかり食べてキレイなダイエットを
目指してくださいね。

 

 

 

 

 

 


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続きを読む≫ 2014/08/13 19:12:13

キレイに痩せる

こんにちは美肌花子です。

 

食べる量を減らせば痩せる〜とか脂肪を減らせばいい〜とか
炭水化物を摂らないだとか・・・・

 

色んなダイエット法がありすぎて頭がグルグルしちゃうのは
花子さんだけではなさそうですよね〜

 

花子さんも20代の頃は、あんまり食べないようにしたり、
”ところてん”ばっかり食べる”〜だけ”ダイエットにはまったり
色々な事やっていたな〜

 

ダイエット食品にも何万も使った記憶が.

 

「それでさぞ、キレイに痩せたでしょう?」とお思いのあなた

 

・・・答は、

 

「かなりのストレスとリバウンド」でした。

 

 

今の花子さんは、洋服サイズは7〜9号です。

 

「何をしたの?」と あなたの声

 

「別に 何も・・・・普通にしてるだけ」と 花子

 

これから、「花子のダイエット日記」と題してダイエット情報を
シリーズでお伝えしていきます。

 

それでは始めましょう。

 

花子のダイエット日記  痩せルール知ってますか?

 

 

1 ”食べないとやせる”がストレスとデブのもと

 

「ダイエット?食べなきゃいいじゃん!」

 

こんな声が聞こえてきそうです。確かに食べなきゃ痩せるかも
しれませんが・・・やつれるってやつですよね〜

 

やせる為に重要なことは、
「カラダを燃やすための栄養素を十分にとること」なんです。

 

私達のカラダはエネルギーを燃やす為に、ミネラルやビタミン
アミノ酸などのたくさんの栄養素が必要なんです。

 

「いかにカラダを燃やす為の食べ物を上手に食べるか」が
大切になります。

 

平たく言えば、「三食しっかり和食のような、栄養バランスの
よいものを食べてれば必ずやせる」
ということなんです。

 

コレ ホントね!

 

食べないダイエットを続けていると、脳内で食欲をつかさどる
部位がコントロール出来なくなって”ドカ食い”を招いてしまいます。
こわいですね〜

 

 

 

2 「あなたは自分のこと好きですか?」 ”NO”ならダイエット失敗しますよ 

 

これは不思議なのですが、自分の事がキライだとダイエットって
上手くいかないみたいなんです。

 

”自分の事キライ”という気持ちは、心の中で「どうせ私なんて
痩せられないし・・ダイエットなんて上手くいかないし・・」という
強い自己暗示がかかっています。

 

無意識は否定形がわからないので、「ダイエットしなくていいのね〜
このままでいいのね〜」なんて思ってしまうんです。

 

そう、脳内では「脂肪を燃やせ!!」というメッセージをストップ
させてしまいます。

 

「ワタシって結構やせていい女よね〜」「いつもキレイなワタシ
でありがとう〜」なんていう
エフィカシーを上げて日々過ごすといいみたいです。

 

実際、ワタクシ花子さんもそんな感じで生きています。

 

「人が何言ってるの?花子バカッじゃない?」というかも
しれません。

 

「そうなんです。ワタシバカなんです」と言っちゃうほど
自分を愛してあげればいいんです。

 

そんな日々を過ごしていたら花子さんはお洋服7号〜9号
でいつもOKです!

 

 

B 花子さんは高級ブランドの服を買い「コレを似合う私になるぞ!」と思ってながめてました。 

 

女性服の高級ブランド色々ありますが、花子さんは
ロイスクレヨンのお洋服が大好きです。

 

ちなみにこの写真のお洋服 ○万円もするんです。

 

キレイに痩せる

 

普段着ることのない出来るだけお高いお洋服のほうが
エフィカシーがあがります。

 

それを毎日ながめていると、自然とそのお洋服に似合う
ワタシへと体重が移行するみたいなんです・・・・

 

そう、いつの間にかムリせずに体重が落ちていくんです。

 

 

うそみたいだけど、これ本当の話ね!

 

やってみてください。

 

 

追伸

 

今日はとりあえず、ダイエットに向かう自分の気持ちの
持ち方をお話しました。

 

これからはダイエットのための食事法や栄養素のとり方
などをお話していきたいと思いま〜す。

 

明日からの記事を楽しみにしてくださいね。

 

 

 

 

 

 


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続きを読む≫ 2014/08/10 08:55:10