ダイエット,痩身,簡単ダイエット,食べて痩せる

ダイエット

こんにちは 美肌花子です

 

今日もブログに遊びに来てくださってどうもありがとうございます。

 

このの記事は8月に更新した記事をもっと解かりやすく楽しめるように
手直ししたものです。

 

よろしかったら最後までお読みくださいませ。

 

 

 

毎日ストレスだらけだわ〜・・・なんていう人多いでしょう。

 

花子さんも、昔はストレス解消方法とかよくわからずにストレスいっぱい
だったような・・・・・気がします。

 

最近は、リラックス音楽を聞いて腹式呼吸をしてみたり、
大好きなサルサのリズムで腰フリダイエットダンスをしてみたり・・・と
ストレス発散を見つけました。

 

あっ・・・そうそう、このブログ記事更新もストレス解消法かしら?

 

実はストレスが過食に走らせてしまうって事ご存知でしたか?

 

ストレスによって脳が誤作動を起こしてしまって、過食に走らせてしまうそう
なんです。怖いですね〜

 

それでは今日はストレスと過食の関係をみてまいりましょう。

 

 

ストレスによって過食に走ってしまうとどうなる?こうなる?

 

1 ストレスの回避行動が過食につながる

 

ストレス

 

人間関係、仕事など・・・ストレスはつきものですよね〜
ついついストレスから回避するために、精神は食べることで
ストレスを発散しようとしてしまいます。

 

甘いものや、高カロリーなもの 、アルコールなど・・・・に走り、
精神バランスを整えようとするのです。

 

これらをムリに押さえ込むとさらに、さらに精神が不安定になり、
情緒がおかしくなってしまい危険です。

 

ついつい食べてしまう自分をまずは許してあげること。

 

「いいのよ 私いいのよ・・・いいの・・・」と自分を許す。

 

その上で、ビタミンやミネラルなどの必要な栄養素を一緒に補ってあげる。

 

甘い菓子パンを食べたくなったとき、それに果物やゆで卵、
野菜ジュースを添えたり・・・と栄養バランスが整うように
工夫をしてみてください。

 

揚げ物をガッツリ食べたくなったときは、生野菜サラダや
海藻や野菜タップリの味噌汁をそえる・・・など工夫をしてみると
いいでしょう。

 

不思議とバランスのとれたものを、よく噛んで食べていると精神も安定してきます。

 

よく噛む事で、脳内のバランスを整えるからです。

 

出来れば見た目の盛り付けもキレイにしてみるとか、誰かと一緒に食べるとか・・・
してみたらよいでしょう。

 

 

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2 糖分たっぷりの甘いものを常に食べ続けるとき

 

ストレス

 

 

糖分タップリの甘いものを食べ続けると、精神バランスが悪くなり、
ヒステリックになってしまうという事実。

 

砂糖や炭水化物を大量に摂ることで血糖値を急上昇させてしまい、
精神バランスを崩すともいわれているのです。

 

ご存知でしたか?

 

そんな時”タンパク質”を補うようにしましょう。

 

たんぱく質(アミノ酸)には”チロシン”という、甘いものを食べたくなる欲求を
抑える働きが・・・

 

甘いものを食べたくなったら、ゆで卵や煮豆、ハムをつまむとか・・・・
間食を工夫してみましょう

 

 

3 意識してないままちょこちょこと間食をしてしまうあなたへ

 

ストレス

 

 

意識してないのに、ちょこちょことついつい間食してしまうあなた・・・

 

あなた自身も食べた事を忘れてしまい、
「あれっご飯あんまり食べてないのになぜ、太るの?」って感じている。

 

これって、さみしい心、愛情不足の心が招いているんです。

 

心のスキマを埋める為についつい食べてしまうという心理行為なのです。

 

まずは、あなた自身の心のさみしさに気がつきましょう。

 

そして、食べ物で心のスキマを埋めるのではなく、誰かとコミュニケーションを
とったりと、楽しみを発見してください。

 

 

追伸

 

なぜか食べ過ぎてしまう人、間食の回数が多い人・・・
わかっちゃいるけどやめられないものですよね〜

 

そんなとき無理にそれをやめようとするのは危険です。

 

「心にストレスが満タンだ〜」というサインなのです。まずは、
そのことをしっかり自覚してください。

 

「ストレスに気づくこと 自分の心と向き合うこと」

 

コレが一番大切です。

 

ストレス

 

 

今日も最後までお読みいただきありがとうございました。

 

この後も素敵におすごしくださいませ。

 

 

 

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続きを読む≫ 2014/11/25 12:08:25

ダイエット食事

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こんにちは 美肌花子です。

 

ダイエットって本当にいろんな方法があって、どれがいいのか
わからなくなりませんか?

 

「このダイエットでワタシは痩せました〜」というからマネして
みたけど「痩せない〜」

 

また、その逆もあるかもしれません。

 

美肌花子さんも昔、りんごだけダイエットとかお肉を食べないで
野菜を食べるダイエットとか・・・・いろんなダイエットにはまったことが
あります。

 

結果は・・・・・

 

そう・・・余計に過食に走ってみたり、肌荒れに悩まされたり・・・・と
失敗ばかりでした。

 

ダイエット情報は洪水レベルです。その中から、情報に惑わされず
にあなたなりの目でダイエット情報を見つけ出してくださいね。

 

今日は、あなたのダイエットにまつわる誤解話を集めてみました

 

では、みてみましょう。

 

 

ダイエットにまつわる話・・・これって誤解かも?

 

1 炭水化物抜きのダイエットしていませんか?

 

「炭水化物を抜きましょう」というダイエットがありますが、
コレは、半分本当、半分ウソと思ってください。

 

炭水化物は過剰に摂取すると脂肪にかわります。

 

特に、パスタやパンなどの小麦の加工食品は、
体内で分解されにくく、代謝ダウンの傾向があります。

 

 

炭水化物のなかでもお米は、エネルギーになりやすく脂肪に
なりにくい。

 

また、腹持ちもいいのでダイエット中にはもってこいなのです。

 

確かに炭水化物を抜くことで一時的に体重は大きくダウンします。

 

だけども、脳内のエネルギー源でもある炭水化物が不足すると、実は
脳が働かなくなってぼ〜としてしまいます。

 

お米を中心に食事をすることがダイエットには大切です。

 

 

2 単品○○だけダイエットにはまると口が臭くなる?

 

リンゴだけダイエット、卵だけダイエット、こんにゃくだけダイエット
などなど、単品ダイエットってあなたもやったことあるのでは?

 

はっきりいうと、即効性はありますが、その後の”過食欲”が
はんぱないですよね〜もうリバウンドまっしぐら・・・って感じです。

 

実は、リバウンドより恐ろしいのが、”口がくさくなる事”です。

 

胃の中に食べ物がきちんと入ってこないと、胃は自ら胃壁を
溶かして壊します。

 

その際、胃を分解した異臭があがってきて強烈な臭いを
作ってしまうことに・・・・

 

また、腸内も正常に働かなくなるので、古い便がタップリたまり
口からウンチ臭さを発散させてしまうことになるのです。

 

そう、それらはおならとしても排出するので、おならが止まらない、
しかも強烈な臭いになってしまいます。

 

臭いは太っていることよりも嫌ですよね〜。

 

きちんと食べてキレイな息を心がけましょう。

 

 

 

 

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3 痩せるサプリメントや痩せるお茶では痩せない?

 

ドラッグセンターで売ってある痩せるサプリや痩せるお茶って、
結論からいうと痩せません。

 

確かに気持ちとしては、痩せるような感じがしますが、
実際は、” 甘みを感じさせないようにするだけ” だったりします。

 

油をカットさせるというサプリは、その後、便秘の後遺症に
悩まされたりもするようです。

 

ダイエットティーも飲んだから必ず痩せるというものではありません。

 

利尿作用があったり、お通じをよくすることはあるでしょうが・・・・

 

注意したいのは、海外からの輸入物で、肝臓を悪くしたりという
こともあるようです。安易に手を出さないようにしましょう。

 

あくまでも、これらのものは、お友達程度で思っていてください。

 

 

追伸

 

いろんなダイエット情報が多すぎて、どれがいいのか解からなくなって
しまいそうですよね〜

 

一食置き換えダイエットなどもありますが、一時的に体重
ダウンはしますが、結局リバウンドということもよくあります。

 

「ダイエットしなくちゃ」という気持ちがストレスになり、余計な
過食に走らせている可能性もあるかもしれません。

 

「ダイエット成功して、コンナお洋服を着てデートする!」、
「ダイエット成功でステキな靴を購入する〜」などなど・・・・

 

楽しいことにシフトしながらダイエットを進めていくとダイエットも成功
するかもしれません。

 

 

 

 

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続きを読む≫ 2014/09/22 11:31:22

ダイエット食事

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こんにちは 美肌花子です。

 

ダイエットってホント色んな情報がありすぎてびっくりしますよね〜

 

正直、美肌スキンケアの情報よりもダイエット情報のほうが、
情報量が多すぎる気がします。

 

どれが正しくてどれが間違いか・・ダイエットマニアの花子さんでも
よくわからなくなってしまうこともしばしばです。

 

けれどそんな中から、今日は、ついついやってしまう
「コレをやったら失敗するダイエット」を花子さんなりに集めてみました。

 

 

ちょっとまってそのダイエット失敗よ〜

 

 

1 単品それだけダイエット

 

リンゴだけダイエット、ところてんだけダイエット、バナナだけダイエット
などなど・・・・ソレだけ単品食べるダイエットの事です。

 

たぶんあなたもやったことあるでしょう。

 

美肌花子さんも若い頃やってました。

 

この単品だけ食べるダイエットは、その先に恐るべきリバウンドが
待っているんです〜

 

単品だけということで栄養素が足りず、脳内に栄養素が届かず
脳内が誤作動をおこしてしまう事に・・・

 

脳内誤作動は恐るべき過食を引き起こしリバウンドまっしぐら・・・

 

さらにお肌もボロボロになってしまうこわ〜いものなんです。

 

単品ダイエット実践するべからず。

 

 

2 ダイエット茶の飲みすぎには気をつけて〜

 

ダイエットティーって今も根強い人気をほこっていますよね〜

 

「脂肪を燃焼!」なんていって”トクホ”として扱われているダイエットティー
もよくコンビニでみかけます。

 

 

ダイエット茶には、過剰な期待は寄せないことが大事です。

 

飲んでもいいですが、あくまでも、ジュースやアルコールよりも
ダイエット茶を選ぼう・・・程度の考えでいてください。

 

 

ここで注意したいのは、排便をうたった”センナ茶”

 

美肌花子さんは粉末タイプのセンナを服用したことが
ありますが、その便の排出力は凄いものでした。

 

強力にお腹を壊した状態になってしまいます。

 

便秘解消の即効性は素晴らしいものですが・・・・センナを毎日
服用となると、きっとあなたの腸は自ら働くことをやめてしまうかも
しれません。

 

センナの粉末、もしくはセンナ茶としていただく場合は、長期的
に飲むのではなく、頓服としていただく程度にしましょう。

 

 

3 ミネラルウォーターの飲みすぎはやめて

 

よく海外の”硬水”をダイエットと称して飲んでいる人いますが、
飲みすぎは注意です。

 

海外の”硬水”を飲みすぎることで、体内のミネラルバランスを
崩してしまい調子が悪くなることもあるようです。

 

やっぱり水はその土地にあったものがいいとされています。

 

日本人なら日本の水が合っています。しいていうなら、住んでいる
土地の水が一番です。

 

 

 

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4 カロリーメイトみたいな栄養補助食品に頼ることはやめましょう

 

実はこの栄養補助食品をダイエットに利用している人多いでしょう。

 

忙しいときにいつでもどこでも”チョイ食べ”するのにはぴったりですが、
常に利用するのは避けましょう。

 

 

実は栄養補助食品は、粉で出来ているのですぐに消化されます。
つまり、お腹が減りやすいんです。

 

しかも、味気ない単品ダイエットなので、過食になり、リバウンド
を招くかもしれません。

 

もし、栄養補助食品を利用するなら、水分と一緒にとったり、
野菜サラダを添えたりしましょう。

 

 

 

追伸

 

ここに書いた4つのダイエット法は、あなたも試したことがあるでしょう。

 

美肌花子さんも全部やりました。そしてリバウンドなどの失敗も
経験しました。

 

 

ダイエットが上手くいかないときやリバウンドをしてしまう時って、自分の心に
ストレスがかかっていることが原因だったりします。

 

心の問題を解決させることでダイエットがスムーズにいくこともあります。

 

ダイエットって、心もカラダも一つに良いバランスを保ったときに成功するもの・・・・・

 

あなたの心の声に耳を傾けてみて下さいね。

 

最近悩んでいませんか?

 

最近ストレス満タンではないですか?・・・・・

 

今一度心の声を聞いてみましょう。

 

 

 

 

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続きを読む≫ 2014/09/12 10:23:12

ダイエット美容

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こんにちは 美肌花子です。

 

あなたはどんな体型ですか?

 

水分摂り過ぎでむくみぽっちゃり系とか甘いものの食べすぎの
お腹ぽっちゃり系とか・・・・色々ありますよね〜

 

ちなみに、美肌花子さんは、水分の摂り過ぎでむくみやすく
脂肪を溜め込みやすい体質かもしれません。

 

人にはいろんな体質があって千差万別です。

 

ダイエットをするならば、その人にあった体質にあわせて
ダイエット方法を選ぶと上手くいくものです。

 

簡単に4つに分けて、体質別ダイエット法をみていきましょう。

 

 

4つの体型別ダイエット方法

 

1 冷えや脂肪でスグ太るタイプ

 

冷え性や脂肪によって腰周りや下半身がぽってりとしてしまう人

 

このタイプの人は、余計な脂肪がたっぷりついています。
そのいや〜な脂肪を流してしまいましょう。

 

悪い脂肪は良質な脂で落とすのが大切です。

 

良質なアブラの摂取方法

 

・ くるみなどのナッツ類(食用油や塩で味付けされていないもの)を
オヤツやサラダのトッピングとしていただく。

 

・ 加工生成されていない”エキストラバージンオイル”やごま油を摂る

 

・ オメガ3と呼ばれる ”シソ油”、”亜麻仁油”などをサラダや食事に
ふりかける

 

これらの良質なアブラを摂ることで、悪い脂を排出し、女性ホルモンを
整えてくれる働きも・・・・

 

また、ショウガやニンニクなどの薬味でカラダを温めるのもダイエットや
冷え性対策には有効でしょう。

 

納豆や豆腐などの大豆製品は女性ホルモンバランスを整えて
くれるのであわせていただきたいところです。

 

 

2 ついつい食べ過ぎてしまう全身ぽっちゃりさん

 

とにかく食べることが大好きでいつも食べている人。

 

このタイプは、代謝を妨げている毒素を排出しましょう。体内毒素や
老廃物を排出することが大事です。

 

プチ断食(週末だけ、野菜ジュースやヨーグルト、フルーツなど
軽めな食事)だけで過ごしてみることで体内の毒素や老廃物を排出
できます。

 

また、普段から”腹8分目”を意識することがとても大切です。

 

 

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3 内臓に脂肪タップリお腹まわりぽっちゃりさんタイプ

 

炭水化物や甘いものなど糖質をよく摂るタイプの人。

 

この人は、内臓に脂肪がたっぷりとついていてお腹まわりが
ぽっちゃりとしています。

 

ご飯や麺類、炭水化物を抑えるようにする、またこのタイプは
お酒の飲みすぎが多いようです。

 

最近お酒を飲む女性も増えてきたことから、お腹周りぽっちゃり
さんタイプの女性も多いですよね・・・・

 

対策としては、お酒を飲むときは、主食を摂らないとか、
デザートは甘いものではなく果物にするとか、スパゲッティとパン
を一緒に食べるというのは避けましょう。

 

野菜や果物を意識して食べるようにするだけでも、糖分の代謝を
スムーズにしてくれます。

 

 

4 下腹だけポッコリちゃん

 

内臓や胃などの働きが弱っていると、下腹がぽっこりとしてしまいます。

 

胃腸が弱いこのタイプは胃腸を強くするような食事が大切です。

 

胃腸を強くする食事法

 

・食事の前に”酵素”を補うことで胃腸の消化の働きを強くする。
(生野菜をいただきましょう)

 

・たんぱく質をしっかり補給しましょう。
(汁物や鍋物などに、肉、魚、大豆食品などを入れて食べると
胃腸への負担が軽くなります)

 

 

 

追伸

 

あなたはどのタイプでしたか?

 

”3 内臓に脂肪タップリお腹まわりぽっちゃりさんタイプ”は、
あなたも経験したことあるかと思います。

 

忘年会など飲み会が続くと、ぽっこりとお腹が出てしまうこと
花子さんもあります。

 

そのとき、「うへ〜 糖質ってこわ〜い!」と叫んでしまいます。

 

けど、食べすぎや飲みすぎ時・・・・それも良しです。

 

「次の日は軽めの食事で過ごすとか・・・」

 

次の日の食事をコントロールすればいいのですから。

 

「楽しく飲み食いするときは思いっきりする!」

 

そして次の日、食事コントロールをして食べすぎをリセットすれば
いいのです。

 

コレ忘れないで下さいね。

 

 

 

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続きを読む≫ 2014/09/11 11:50:11

サプリメント

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こんにちは 美肌花子です。

 

ダイエット中サプリメントを利用しているっていうあなた・・・・

 

あなたに限らず、ダイエット中の足りない栄養素をサプリメント
で補っている人は多いでしょう。

 

「栄養素は食事で補いましょう」という美肌花子さんも大きな声では
いえませんが、サプリメントというか・・・ビタミン剤をのんでいます    ハイ

 

美肌花子さんがのんでいるのは、ビタミンB群とビタミンCです。

 

大人ニキビが出来やすい体質なので、皮膚科で処方してもらって
います。

 

けど、やっぱり大きな声で言わせてください。

 

「栄養素は食事で補いましょう・・出来るだけ」

 

なぜなら、食材同士の相乗効果で栄養素がよくなるんです。

 

また、バランスのとれた食事には、作り手の愛情がたっぷりですよね〜

 

目に見えない良いエネルギーに包まれるのです。愛情は、
脳の誤作動をなくします。精神バランスを整えてくれます。

 

 

でも、どうしてもサプリメントで補ってしまうこともあるでしょう。

 

それはそれで”よい”としましょう。

 

では、今日はサプリメント術についてみてみましょう。

 

題して、美肌花子のサプリメント メソッド

 

 

1 サプリメントは加工食品なんですよ〜

 

サプリメントをとると肝臓や腎臓に負担をかけてしまいます。

 

ビタミンCなどの水溶性ビタミンを摂りすぎると、肝臓や腎臓で
ろ過するのに負担がかかってしまいます。

 

また、脂溶性ビタミン(ビタミンA D Eなど)を摂りすぎると
肝臓にたまってしまいます。

 

食事からの栄養素はカラダに負担をかけないし、食材同士
の相乗効果もあります。

 

サプリメントをどうしても摂りたいときは、食後たっぷりの水と
一緒にとると吸収がよくなるといわれています。

 

 

 

2 カロリーカットのサプリメントは実は効果は半減だった?

 

ギムネマ、キトサン、サラシア、桑の葉・・・・・いろんなカロリーカット
サプリメントがありますよね〜

 

美肌花子さんも20代の頃、ギムネマにはまりました・・

 

糖の吸収を抑えて食べたものをなかったことに・・・なんていう効果が・・

 

結果、痩せたかどうかはよく覚えていませんが・・・・・

 

これらカロリーカットサプリメントと一緒に他の栄養サプリメントをあわせて
摂取すると、サプリの効果は半減するそうです。

 

例え、糖や脂肪をカットさせる効果があったとしても、
特定の必要な栄養素まで大幅カットしてしまうとか!

 

 

 

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3 サプリメントもカラダの声を聞いて選びましょう。

 

几帳面な人は、毎日一定時間になるとサプリメントを一定量
摂るでしょう。

 

ただ、心とカラダのバランスは日によって変化するもの・・・

 

もし、3ヶ月飲んでもあまり効果が感じられないとか、なんだか
物足りないと感じるときは、違うサプリメントに変えてみるのも
いいでしょう。

 

あくまでも、サプリメントはお友達程度で、補助として摂るようにしましょうね。

 

 

追伸

 

ドラッグストアなどで、サプリメントコーナーが壁一面って感じですよね〜

 

 

コレも必要、アレも必要・・・・とついついサプリメントオタクに
なってしまうのもよくわかります。

 

忙しい現代人、食事時間もままならないし、栄養の偏り・・・・

 

だからサプリメントで栄養バランスを摂っているのでしょう。

 

その気持ちよくわかります。

 

だけど、簡単な事でいいのでカラダが喜ぶ食事をしてみませんか?

 

花子さんは毎日お野菜たっぷり お豆腐たっぷり味噌汁を
食べています。

 

野菜がたっぷりすぎて、もうほとんど主菜な感じでおなかいっぱい
になります。寒いときはすりおろしたショウガをいれます。
ポカポカとあたたまります。

 

野菜たっぷり味噌汁は簡単な上、お腹一杯になり、食費節約に
なります。

 

 

ぜひ、毎日の食事に取り入れてみませんか?

 

 

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続きを読む≫ 2014/09/07 10:31:07

ダイエット食品

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こんにちは 美肌花子です。

 

食べなきゃ痩せる〜なんて思っている人って多いですよね。

 

実は美肌花子さんもそうでした。

 

20歳くらいの頃、低カロリのものばかり食べたりしてました。
おそらく一日の総カロリーは1200kcalもなかったかも・・・

 

そんな毎日をず〜っと続けてました。

 

その後、中国へ1ヶ月間短期留学へ出掛けたとき、
環境も変わり美肌花子さんのストレスのひもが”ぷっつ〜ん”と
切れたのでしょう。

 

物価の安さもあいまって、色々食べていました。

 

そう、一ヶ月後帰国すると、母が「あれ〜あれ〜どうしたの
随分太ったね〜」とびっくり。

 

そう、食べなきゃ痩せるというのは、その先に必ず、
「リバウンドを招きますよ〜」と同じ意味なんですね〜と実感

 

 

栄養バランスを無視したダイエットというのは、食欲をつかさどる
脳内の栄養素が不足して、過食に走り、リバウンドしやすく
なるのです。

 

また、リバウンドをすればするほど痩せにくくなるのです。

 

”カロリーにこだわったダイエットではなく、栄養素に密着した
ダイエットをしなければいけません。”

 

コレが、美肌花子さんの結論です・・・ハイ

 

 

では、栄養学からダイエットのコツをみてみましょう

 

1 普段の食事の中で不足している栄養素をプラスしましょう

 

どうしても私達は、カロリーを控えめ、脂肪や糖質をカット・・・と
カット主義を貫いてしまいますよね〜。

 

そのかわり、海藻類やところてん、キノコ類など低カロリーで
カラダを支えようとする・・・・・

 

そう、大切な”アミノ酸” ”ビタミン” ”ミネラル”などをほとんど
摂っていない、まさに栄養失調状態に・・・・・

 

栄養失調は、疲れやすく、イライラとして、ふらふら貧血、
生理が止まったり、不順、肌荒れ吹き出物・・・など
なんにもメリットはありません。

 

 

あなたが敵だと思っている”お肉”には、脂肪燃焼の手助けをする
”Lーカルニチン”という成分が含まれていたり、細胞を新しく
作ってくれる効果もあります。

 

生野菜に含まれるビタミン、ミネラル、酵素なども、脂肪燃焼に
一役買ってくれるもの・・・・

 

大豆製品や卵には、女性ホルモンを活性化して魅力ある女性にする
為の栄養素もたっぷりです。

 

サプリメントもありますが、”栄養素”は食事からとるのが
相乗効果でよいとされています。

 

ぜひ、食事を見直してみてくださいね。

 

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2 食材は原型のまま食べましょう

 

ハンバーグや餃子、チキンナゲットなど、お肉が加工されている
食材がたくさんですよね。

 

出来れば、鶏肉→焼き鳥、牛→焼肉など、原型の食材を
食べるようにしましょう。

 

食べるという行為は、噛むことで唾液が分泌されます。

 

唾液の酵素で消化、吸収され胃腸でさらに酵素が分泌
されるのです。

 

この一連の流れが、原型の食材だと長時間かかり、消費に
エネルギーを費やします。

 

そう、痩せやすく太りにくいカラダになるというわけです。

 

ご飯なら 玄米や7分つき、 パンなら全粒粉、雑穀パンが
オススメです。

 

 

しっかり噛むことで満腹中枢が刺激され食べすぎをカバー
してくれます。

 

 

追伸

 

痩せる為にはカロリーではなく”栄養素”をしっかり摂りましょう
といいました。

 

栄養素のしっかり整った食事というのは、カラダだけでなく
心も喜びます。

 

見た目も色とりどりだし、食べてもおいしい・・・こんな食事を
すると心が満足されて、過食などの脳内誤作動を防いでくれる
のです。

 

 

そう、栄養素はカラダだけでなく心にも効くのです。

 

今、過食で悩んでいるあなた・・・あんまり食べていないのに
痩せないというあなた・・・・きっと心の栄養素が不足しているかも

 

まずは、普段の食事から栄養素の事を考えてみてください。

 

 

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続きを読む≫ 2014/09/04 11:48:04

スイーツ

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こんにちは 美肌花子です。

 

あなたが毎日好きで食べているもの・・・・何ですか?

 

もしかしたらあなたの食べてるものはおデブさんまっしぐら
の原因になるかもしれません。

 

あなたが食べている”コレ”って本当にいいの?食べ方コツ
をみてみましょう。

 

 

ダイエットにつながる食べ方のコツのコツ

 

1 菓子パンが大好きなあなたへ・・・

 

コンビニがこんなにたくさんある世の中・・・・おいしそうなパンが
たくさん並んでありますよね〜

 

花子さんもついつい、ファミマで”アナと雪の女王のアナパン”とやら
を買ってしまいました。

 

茶色いパンを、アナの三つ編み風にみたてて中にチョコクリームが
ガッツリ入ったもの。

 

ちなみに”エルサパン”は白色のパンです・・・・・

 

まあ、今のブームにのって買ってしまいました〜

 

さて、こんな感じで、コンビニで新商品のパンがでたらついつい
買ってしまうということあなたもあるでしょう・・・・

 

 

いわゆる「菓子パン中毒」のあなたに一言!「菓子パンは栄養的に
マイナスです!」

 

菓子パンには糖質、脂肪はたっぷりだけど、ミネラルやビタミンは
含まれていません。

 

むしろ、体の中のビタミン、ミネラルを消費させてしまったり、
高カロリーなだけだったりします。

 

さらに、気をつけたいのが”焼き立てパン”。

 

ふかふかの焼き立てパンの香ばしいニオイとあの食感は
たまりませんよね〜 

 

そのしっとりふわふわの焼きたて部分は”イースト菌”が
生きているんです。

 

イースト菌はビタミンBをエサにするので体内に入ると、体内
のビタミンB群は不足状態に〜

 

ビタミンBといえば、脂肪代謝には欠かせない栄養素・・・・

 

足りなくなると考えると、恐ろしいですよね〜

 

 

出来れば、パンは毎日食べるのはやめましょう・・・・

 

菓子パンを食べる際は、タンパク質(卵やお肉など)を
付け合せたり、お野菜も一緒に摂りましょう。

 

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2 小腹がすいたらコンビニでおやつを買うあなたへ・・・

 

甘いものは女性なら大好きですよね〜 

 

小腹がすいたら、コンビニでお菓子をつい買ってしまうあなたは
きっと大人ニキビで悩まされたりしませんか?

 

そんな時、コンビニでチョイスしたいものは「ゆで卵、ハム、
魚肉ソーセージ、枝豆、蒸し鶏おつまみ」みたいな”たんぱく質”
ものを選んでみませんか?

 

タンパク質はカラダの内臓、筋肉、美肌などを作る大切な栄養素。

 

たんぱく質の中に「チロシン」という物質が含まれ、甘いものへの
欲求を抑える働きもあるようです。

 

今日から小腹がすいた時、コンビニで選ぶものを変えてみましょう。

 

 

追伸

 

食べ物の選び方、また一緒に食べるものを、ちょっと工夫するだけで
あなたのカラダの中の栄養素は違ってきます。

 

甘いものが大好きでもかまいません。ただ、ちょっと視点をずらして、
チョイスする工夫をしてみてください。

 

コンビニも最近は、新鮮お野菜や果物などもそろっていますよね。

 

ちょっと、プチトマトやバナナも買ってみる・・・・・・小さな工夫を
してみてはいかがでしょうか?

 

 

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続きを読む≫ 2014/08/24 13:13:24