エイジングケアでキレイな私がづっと続くそのヒミツとは?

美肌花子のそれいけアンチエイジング

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さびないキレイな私でいるためのアンチエイジングの秘法

エイジングケア

こんにちは 美肌花子です

 

年齢が進むとどうしてもお肌は老化していきます。

 

少しでもお肌の老化を遅らせて
いつまでも若々しく、美しくありたいと思うのは
女性として当然の事でしょう。

 

お肌の衰えを遅らせていくスキンケアのことを
「アンチエイジング」といいます。

 

アンチエイジングは、お肌のお手入れ、生活習慣、食事が
基本ステップです。

 

今回は、お肌のお手入れと生活習慣について
チェックしてみましょう。

 

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アンチエイジングの秘法  お肌のお手入れ編

 

お肌のお手入れには2つあります。

 

1 紫外線対策
2 お肌に栄養を与える攻めのケア

 

1 紫外線対策は


 

2 お肌に栄養を与える攻めのケア

 

@ビタミンC誘導体を取り入れる

 

このビタミンC誘導体は、お肌に吸収されやすいように高めた
ビタミンCのことです。

 

・コラーゲンの合成
・美白効果
・ニキビ予防
・毛穴対策

 

ビタミンC誘導体は乾燥を招くので、その後は、
保湿をしっかり行ってください。

 

 

Aナイアシン(ビタミンB3)

 

コラーゲン生成をより高めてお肌にハリ感を与えて
くれます。刺激も少ないので敏感肌の方にもオススメです。
ニキビ対策にも効果的です。

 

 

Bレチノール(ビタミンA)

 

お肌深部のコラーゲンを合成するので、
シワ対策にむいています。
刺激が強いので敏感肌の人には注意が必要です。

 

 

 

C抗酸化作用が入った化粧品を使う

 

ポリフェノール、オウゴンエキス、甘草エキスなどの
植物由来の抗酸化成分が含まれたものを
取り入れることで老化防止効果があります。

 

 

Dお肌への栄養をスムーズに浸透させるために、
ピーリングを週1〜2回行いましょう。

 

ピーリング剤が入っている化粧品(石鹸、パック、
ふきとりタイプ、ジェル、美容液)などを取り入れる。

 

ピーリングで角質ケアをしてあげることで、
お肌の新陳代謝をUPさせ、美容成分を深部に浸透させる
効果が期待できます。

 

 

アンチエイジングの秘法  生活習慣編 1睡眠

 

毎日6時間の睡眠があなたのお肌をイキイキさせるワケ

 

睡眠は最初の3時間に成長ホルモンと呼ばれる
細胞を分裂してお肌を活性化させるホルモンが分泌
されます。

 

この3時間にしっかりと深い睡眠をとることで、
お肌は美しく生まれ変わることが出来るのです。
そう、アンチエイジングに睡眠は不可欠なのです。

 

 

お肌に嬉しい熟睡の為の 4つの秘訣

 

・寝る前のスマホはやめましょう
寝る前のスマホは脳内を興奮させたり緊張させ、
メロトニンという眠りに付く為のホルモン分泌を
妨げてしまいます。

 

・寝る前30分くらい前の入浴でスムーズに眠りにつけます。

 

・遮光カーテンなどで光をさえぎる

 

・寝る前3時間はカフェインをとらないこと

 

何か飲み物を飲む場合は
ノンカフェインを選びましょう。

 

 

アンチエイジングの秘法 生活習慣編 2上手にストレスを解消

 

ストレスによって活性酸素が発生して、
お肌の老化を加速させます。

 

ストレスが悪だとわかっていても、誰にでも
必ずついているものです。ストレスとは上手に
向き合いたいものです。

 

 

ストレス解消4つの方法

 

@疲れたなと思ったらこまめに休むこと

 

特に生理前などイライラしたりして疲れやすくなります。

 

生理前は予定をギッチリ詰めるのは避け、
自宅でゆっくり過ごすなど自分なりの休憩を
こころがけましょう。

 

Aたまには体を動かしてみませんか?

 

寝る前に簡単なストレッチなどをして、
筋肉をほぐしてあげるだけでも、心とカラダが
リラックスします。

 

Bきちんと食べましょう。

 

ついついコンビニで簡単にすましてしまうこと
ありませんか?

 

たまには、野菜たっぷりの味噌汁などを
食べましょう。

 

 

Cゆっくりと眠る

 

ストレスを感じるときは眠れなくても早めに布団に
入ってリラックスしましょう。

 

ヒーリングミュージックやアロマなどを
使ってみてはいかがでしょうか?

 

午後10時から12時がお肌にとっ
ゴールデンタイムといわれます。10時にねるのが
難しくとも12時半までには休みましょう。

 

追伸

 

アンチエイジングのためには、
ただお肌をお手入れするだけではないということが
おわかりになりましたか?

 

そこには、良質な睡眠、ストレスの軽減、
バランスのよい食生活など色々な要素がからんできます。

 

心とカラダは一体化しています。

 

いくらお肌のお手入れを丁寧にしても、
ストレス満タンだったり、不規則な生活をしていれば
必ずお肌にトラブルが発生するでしょう。

 

心とカラダの安定がアンチエイジングには必要です。

 

今一度ご自身の生活を見つめてみて下さい。 
 

 

 


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